Je prípustné schudnúť vodou? Voda je nápoj bez výskytu. Teoreticky prispieva k telu, že telo trávi svoje vlastné rezervy na udržanie výkonu. Je však také užitočné získať štíhly v takom prísnom režime? A ak áno, ako to urobiť dobre?
Vystavenie tekutine
Môžete schudnúť vodou dvoma spôsobmi: používanie vo vnútri a používanie externej expozície. V druhom prípade ide o sauny, boor, kúpele, hydromasáže, koralové, horčičné a iné kúpele, sprchu a iné fyzioterapeutické postupy. Aquaerobik, plávanie, rôzne vodné športy prispievajú k chudnutiu.
Ale v podstate chudnutie pomocou vody zahŕňa špeciálny režim na jeho vzatie dovnútra. Napríklad tvrdé, hladné alebo jemnejšie.
Voda je obohatená rôznymi prísadami, aby jej poskytla užitočné vlastnosti. Môže byť slaná, citrónová, minerálna voda, s zázvorom, nápojom sassi a tak ďalej. Všetky majú rôzne recenzie vážnych, pretože majú iný vplyv na organizmy.
Mýty a názory
A napriek tomu stráca váhu pomocou vody? Najprv zisťme samotný režim pitia, ktorý sa odporúča nielen pri chudnutí, ale aj všetkým ľuďom ako celku.
Norm - 1,5 litra
Takmer každý vie, koľko piť denne - najmenej 1,5 litra. Ukazuje sa však, že toto vyhlásenie má veľa výhrad. Počas série štúdií vedci dokázali, že dospelí musia piť iba v prípade smädu a nie, aby odolali špecifikovanému dennému objemu.
Pre starých ľudí a deti existujú vlastné pravidlá. Ich potreba tekutín sa zvyšuje a pocit smädu nie je vždy správne interpretovaný.
Valtinove vyhlásenia
Americký špecialista Hinz Valtin vykonal niekoľko štúdií, na základe ktorého dospel k záveru, že je neprimerané prinútiť sa piť požadovaný objem vody. Osoba musí len uhasiť smäd. Okrem toho sa to dá urobiť pomocou čaju, kávy, polievok, červeného vína. Iba ľudia, ktorí sa zaoberajú intenzívnou fyzickou prácou vrátane športovcov, by mali používať uvedené množstvo vody.
Vyhlásenia Dr. Valtina však majú medzi rovnakými fyziológmi obrovské množstvo oponentov. Uisťujú, že smäd je patologickým stavom, keď metabolické procesy v ňom prebiehajú neprirodzene. Bunky tela, medzibunkový priestor sú zbavené dostatočného objemu tekutiny - hlavného rozpúšťadla všetkých látok, hlavné prostredie životne dôležitých chemických reakcií. Preto je nesmierne dôležité udržiavať vodnú rovnováhu pred pocitom smädu.
Voda a tuk
Existuje ďalší mýtus, ktorý vysvetľuje, prečo pitie veľa vody pri chudnutí. Hovorí, že výhody chudnutia vody spočívajú v jej schopnosti rozpúšťať a odstraňovať tuk z tela. Toto je chybný záver, ktorý sa vydal na základe tvrdenia, že voda je potrebná na udržanie normálneho metabolizmu v bunkách. Áno, v nich dochádza k rozdeleniu tuku, ale tento proces neaktivuje vôbec vodu. Môžete piť veľa vody, aby ste schudli. Ale potom je potrebné ho nahradiť jedlami s vysokým obsahom kaloricích.
Vodné výrobky
Výživa však stále odporúčajú obohatiť svoju stravu tekutinou, aby sa znížila hmotnosť. Aby ste to dosiahli, musíte použiť nielen špeciálny nápoj, ale aj rôzne jedlá, jedlá bohaté na vodu. Prečo? Faktom je, že pri varení napríklad polievka miešame zeleninu, obilniny a vodu spolu. Ukázalo sa, že to je uspokojivejšie, ako keby sme jedli rovnaké množstvo zeleniny a obilnín osobitne bez tekutiny. Vzhľadom na zvýšenie objemu potravy poskytuje voda sýtosť. Okrem toho je tekuté jedlo ľahšie a rýchlejšie absorbované a nasýti telo.
Preto na zníženie hmotnosti odporúčajú výživa používať viac výrobkov a jedál bohatých na vodu: šalát z listov, jablká, uhorky, paradajky, mrkva, brokolica, grapefruit, mlieko, zeleninové polievky.
Pravidlá pre použitie
Čo piť?
Ak schudneme na vode, je dôležité vedieť, čo presne a v akých množstvách používať. Po prvé, malo by sa vyčistiť nielen mechanicky. Dokonca aj domáce moderné čistiace systémy pomáhajú zachrániť tekutinu pred škodlivými nečistotami. Zároveň je nežiaduce variť ho, pretože takto stráca užitočné minerály a soľ.
Na chudnutie môžete použiť minerálnu vodu zakúpenú v obchode. Je však potrebné pamätať na to, že pri dennej spotrebe nemôže jej mineralizácia prekročiť 1 g na liter. Existujú rôzne informácie o tom, aká teplota by mala byť kvapalina. Predpokladá sa, že studená voda spomaľuje metabolizmus, preto, aby sa schudla, musí sa zahriať na 20-40 ° C.
Ďalšie vyhlásenie - Na zníženie hmotnosti je potrebné piť studenú vodu. Potom telo spotrebuje ďalšiu energiu, aby ju zahriala na požadovanú teplotu, pri ktorej dochádza k jej absorpcii.
Bežným odporúčaním na chudnutie je ráno vypiť pohár vody s medom na lačný žalúdok. Niekedy vám odporúčajú pridať do nej trochu citrónovej šťavy namiesto alebo spolu s medom.
Je však potrebné pochopiť, že akékoľvek prísady, ako aj zvýšený objem vody, dávajú ďalšie zaťaženie orgánov a systémov tela, čo je pri mnohých chorobách nebezpečné. Preto pred začatím takejto diéty sa obráťte na lekára.
Aký objem
Teraz zistíme, ako piť vodu na chudnutie. Predpokladá sa, že strava na vode je strava lenivou a slabou zľavou, ktorá sa nemôže obmedziť na jedlo. Ale so správnou horlivosťou v priebehu času sa vyvíja v životný štýl, ktorý má priaznivý vplyv na všeobecný štát, vzhľad, zdravie chudnutia. V dôsledku toho dostáva normálnu prevádzku gastrointestinálneho traktu, fit, elastickej a čistej pokožky.
Po prvé, je potrebné správne vypočítať objem spotrebovanej tekutiny za deň. Na internete je tabuľka s približnými údajmi v súlade s hmotnosťou a vekom. Ale môžu byť odstránené nezávisle od výpočtu, že na každých 30 kg hmotnosti je potrebné pre liter kvapaliny. To znamená, že rovnaké dva litre sú potrebné pre ľudí s priemernou hmotnosťou 60 kg.
Ale potom sa ukáže, že človek s hmotnosťou 100 kg musí piť asi 4 litre denne. Zároveň lekári neodporúčajú pitie viac ako 4,5 l, pretože všetky prospešné látky sa vyplavujú toľkými tekutkami. To vedie k poruchám v práci orgánov a systémov, k rôznym chorobám srdca, obličiek, k vývoju krehkosti kostí (osteoporóza). V takýchto prípadoch je poskytnutá iná schéma výpočtu tekutín. Jeho množstvo sa vypočíta na základe spotrebovaných kalórií: pre každých 100 kcal pijeme 100 ml vody plus asi polovicu litru.
Je však potrebné pochopiť, že tieto hodnoty sú spriemerované a vhodné iba pre dospelého zdravého človeka. Pri niekoľkých chorobách môžu byť upravené v jednom alebo druhom.
Napríklad táto suma sa bude musieť znížiť, ak osoba trpí kardiovaskulárnymi chorobami, cukrovkou a chorobami obličiek. Preto by som opäť chcel poznamenať: Pred začiatkom takejto stravy sa musíte poradiť s ošetrujúcim lekárom.
Čo dáva vodu?
Mnohí sa zaujímajú o to, prečo piť 2 poháre vody pred jedlom alebo s citrónom na prázdnom žalúdku na chudnutie? V našom tele sa neustále prebiehajú rôzne chemické procesy: niektoré látky sa rozpadajú, nové formy, niektoré sa používajú na udržanie tela, iné sa ukladajú na likvidáciu. Je to na odstránenie výrobkov rozpadu, ktoré sú často toxické, a je potrebná voda.
Predstavte si, že ste prestali vyberať odpadky doma, na čo sa váš domov zmení? Voda v tele hrá úlohu čistiaceho systému. Okrem toho sa bez jej účasti nemôže vyskytnúť množstvo chemických procesov.
Preto, ak si chcete udržiavať zdravie a vytvárať metabolizmus, vypite dostatok vody počas dňa. Výsledkom je, že dostanete:
- rýchla asimilácia prospešných látok;
- úplné odstránenie produktov rozpadu v dôsledku biochemických reakcií;
- normálna práca orgánov a systémov, elastická a krásna pokožka;
- Priaznivé pre rozkladné tuky.
A všeobecne sa vaše studne výrazne zlepší.
Dôležité pravidlá
Aby sa strata hmotnosti na vode mohla účinne účinne, odporúča sa dodržiavať určité pravidlá.
- Pokúste sa priniesť množstvo dennej tekutiny do normy v súlade s vašou hmotnosťou a vekom. Tým sa zabezpečí odstránenie toxínov z tela a normalizuje jeho prácu na úrovni buniek.
- Pred jedlom pol hodiny vypite pohár vody s citrónom alebo čistej tekutiny. Pomôže to tlmiť vašu chuť do jedla, zje malú časť a nesníva o pridaní.
- Odporúča sa piť vodu s teplou alebo miestnou teplotou. To stimuluje prácu čriev, úplne strávi konzumáciu.
- Snažte sa nepiť pred jedlom čaj alebo kávu, ktorá stimuluje produkciu žalúdočnej šťavy. Je lepšie piť čistú vodu alebo medom na lačný žalúdok na chudnutie.
- Je žiaduce kúpiť vodu v obchodoch v skle, nie v plastových fľašiach, najmä ak existuje šanca, že sa voda zahrieva. Plast obsahuje veľa nebezpečných látok, ktoré, keď sa zahrievajú fľašou, vysiela do vody.
- Vyvarujte sa sódy. Nedá nič iné ako opuch brucha.
- Ak je ťažké konzumovať čistú vodu, pridajte do nej trochu šťavy z akéhokoľvek citrusového ovocia alebo čajovej lyžičky medu.
- Je vhodné piť v malých dúškoch. Takže voda je lepšie stráviť a z procesu získate viac potešenia.
Takmer každá strava zahŕňa špeciálny režim pitia. Na vode je tiež špeciálne hladovanie, aby sa znížila hmotnosť. Všetky z nich sú však založené na základných zásadách svojej spotreby, ktoré by mali ísť do zvyku.