Pre rýchle chudnutie je tak -called Tallinn Diet perfektná. Ale aby sa dosiahol požadovaný výsledok, je dôležité poznať jemnosti a niektoré pravidlá tejto stravy.
Tallinn Diet je pomerne prísna technika chudnutia, ktorá vám umožní zbaviť sa nadbytku v pomerne krátkom čase. Jeho trvanie je šesť dní. Počas tejto doby je potrebné pozorovať bohaté pitie - najmenej 2 litre vody bez plynu denne. Môžete piť čaje, ale iba bez cukru. Na poskytnutie potrebných prvkov tela sa odporúča vziať si vitamín-minerálny komplex.
Je dôležité vylúčiť zo stravy soľ, cukor a mastné výrobky. Je mimoriadne žiaduce hrať športy každý deň alebo aspoň viac chodiť do čerstvého vzduchu. Diet môžete opakovať raz za šesť mesiacov. Počas diéty môžete stratiť v priemere 3 až 6 kilogramov.
Dôležité! Pretože strava je veľmi prísna, určite sa musíte poradiť so svojím lekárom o akýchkoľvek chorobách gastrointestinálneho traktu.
Strava Tallinnovej diéty
1. deň: 5-6 kuracie vajcia, varené varené.
Druhý deň: 500 gramov granulovanej chaty.
Tretí deň: 700 gramov vareného bieleho mäsa bez pokožky.
4. deň: 1 šálka varenej hnedej ryže bez soli a oleja.
5. deň: 6 zemiakov varených v uniforme.
6. deň: Zelené jablká bez obmedzení.
Výhody a nevýhody Tallinn Diet
Hlavnou výhodou diéty Tallinn je zaručiť chudnutie v pomerne krátkom časovom období.
Medzi nevýhody patrí „hladný“ a obmedzená strava. Napriek tomu, že vajcia, zemiaky, ryža, chata a mäso sú pomerne uspokojivé výrobky, ich denná časť neumožňuje dosiahnuť úplnú saturáciu, s výnimkou dňa ryže. Je však nepravdepodobné, že by nevyriešená kaša sa pre nikoho javila ako chutná.
Okrem toho, ľudia, ktorí trpia problémami s trávením, je lepšie experimentovať a neriskovať jesť jesť iba varené vajcia počas dňa. Ďalšou nevýhodou tejto metodiky chudnutia je nestabilný výsledok, to znamená, že po návrate do normálnej výživy a stratené kilogramy sa môžu vrátiť a dokonca aj s viac ako.
Správny východ z diéty
Na zachovanie dosiahnutého výsledku sa po diéte odporúča uchýliť sa k diéte. 2-3 týždne po dokončení diéty Tallinn musíte skúsiť jesť viac ako skromne, s výnimkou jednoduchých uhľohydrátov z konfekcie stravy, múky, sladkostí, alkoholu a sýtených nápojov. Nízko -FAT proteíny by mali zaberať prioritné polohy -chudé mäso a ryby a výrobky s nízkym výkonom. Nevzdávajte sa zložitých uhľohydrátov, ktorých zdroje sú obilné a rastlinné potraviny.
Tallinnova strava je kontraindikovaná u ľudí trpiacich akútnymi a chronickými chorobami, staršími ľuďmi, dospievajúcimi, tehotnými a dojčiacami ženami. A opäť si spomíname: Predtým, ako sa uchýlime k tejto metodike chudnutia, je dôležité poradiť sa so špecialistom, aby ste sa uistili, že individuálne kontraindikácie.
Tallinnova strava je mimoriadne extrémna, ale je veľmi efektívna, preto, ak sa chcete rýchlo dostať do formy, môžete na ňom bezpečne sedieť.